雨水时间
【节气】雨水 . 养生
【中医的最高境界是养生。雨水的由来,2021年雨水春节气精准时间,这个节气大家的饮食起居需要怎样把握呢?】
中医的最高境界是养生 养生的最高境界是养心
2021年雨水时间
2021年2月18日 18:43 - 2021年3月5日 16:53
阳历时刻: 2021年2月18日(星期四) 18:43:49
阴历日期:农历辛丑年正月(小)初七
雨水由来
雨水是二十四节气中的第二个节气。每年的2月19日前后,太阳黄经达330度时,是二十四节气的雨水。此时,气温回升、冰雪融化、降水增多,故取名为雨水。雨水节气一般从2月18日或19日开始,到3月4日或5日结束。雨水和谷雨、小雪、大雪一样,都是反映降水现象的节气。
《月令七十二候集解》:“正月中,天一生水。春始属木,然生木者必水也,故立春后继之雨水。且东风既解冻,则散而为雨矣。”意思是说,雨水节气前后,万物开始萌动,春天就要到了。如在《逸周书》中就有雨水节后“鸿雁来”“草木萌动”等物候记载。
雨水三候
我国古代将雨水分为三候:“一候獭祭鱼;二候鸿雁来;三候草木萌动。”此节气,水獭开始捕鱼了,将鱼摆在岸边如同先祭后食的样子;五天过后,大雁开始从南方飞回北方;再过五天,在“润物细无声”的春雨中,草木随地中阳气的上腾而开始抽出嫩芽。从此,大地渐渐开始呈现出一派欣欣向荣的景象。
一候獭祭鱼
二候鸿雁来
三候草木萌动
雨水天气特点
雨水不仅表征降雨的开始及雨量增多,而且表示气温的升高。雨水前,天气相对来说比较寒冷。雨水后,人们则明显感到春回大地,春暖花开和春满人间,沁人的气息激励着身心。
全国大部分地区严寒多雪之时已过,下雨开始,雨量渐渐增多,有利于越冬作物返青或生长,抓紧越冬作物田间管理,做好选种、春耕、施肥等春耕春播准备工作。在雨水节气的15天里,我们从“七九”的第六天走到“九九”的第二天,“七九河开八九燕来,九九加一九耕牛遍地走”,这意味着除了西北、东北、西南高原的大部分地区仍处在寒冬之中外,其它许多地区正在进行或已经完成了由冬转春的过渡,在春风雨水的催促下,广大农村开始呈现出一派春耕的繁忙景象。
但是,雨水季节,北方冷空气活动仍很频繁,天气变化多端。
雨水起居注意
既然这说到个季节冷空气活动频繁,就不能不提人们常说的“春捂”。这是古人根据春季气候变化特点而提出的穿衣方面的养生原则。初春阳气渐生,气候日趋暖和,人们逐渐去棉穿单。但此时北方阴寒未尽,气温变化大,虽然雨水之季不像寒冬腊月那样冷冽,但由于人体皮肤腠理已变得相对疏松,对风寒之邪的抵抗力会有所减弱,因而易感邪而致病。所以此时注意“春捂”是有一定道理的。
这种变化无常的天气,容易引起人的情绪波动,乃至心神不安,影响人的身心健康,对高血压、心脏病、哮喘患者更是不利。为了消除这些不利的因素,除了应当继续进行春捂外,应采取积极的精神调摄养生锻炼法。保持情绪稳定对身心健康有着十分重要的作用。应注意清心寡欲,不妄劳作,以养元气。
雨水后,春风送暖,致病的细菌、病毒易随风传播,故春季传染病常易暴发流行。每个人应该保护好自己,注意锻炼身体,增强抵抗力,预防疾病的发生。
雨水时节防湿寒
雨水期间,尤其要注意“倒春寒”现象,雨水之后空气中水分增加,导致气温不仅低,而且寒中有湿。这种湿寒的气候对人体内脏和关节有一定的影响。雨水节气之后,随着降雨有所增多,寒湿之邪最易困着脾脏。同时湿邪留恋,难以去除,故雨水前后应当着重养护脾脏,养生应注意下列事宜:
一、勿过早减外衣。“燥寒冻肉,湿寒入骨。”由于春气涌动,身体偏热的人从感觉上欲减外衣。体热外泄,湿寒交换于内入骨,易伤骨关节致病。
二、年老体弱者勿用冷水。按中国五行学说,水对应肾,肾主骨。雨水时节年老体弱者用冷水洗脸、洗手,湿寒易侵入关节,又无充足的阳气驱寒于外,湿寒滞留于手,指易酸痛,重则变形;湿寒滞留于头,头易疼痛。
三、洗头及时吹干。洗头之后应及时用热风机吹干。否则,水湿留于发际中变凉,“同气相求”使湿寒聚于头,由表及里深入颅内,导致头痛。如毛发未干又被冷风吹过,易出现“偏头风”之症。(小编提醒:向医易同修公众号后台回复“吹风机”,可查看使用吹风机解决常见小病小痛等的方法哦。--无事闲人)
四、吃食物以平性为宜。“倒春寒”容易使人内脏郁热壅阻,因此不易吃燥热食物“火上浇油”。郁热令人“贪凉”,过于食凉,又会“同气相求”使湿寒伤及脏腑,引起胃寒、胃凉、腹泻之类的失衡症状。所以,饮食保持中庸,吃热饭热菜,但不吃慎吃辣椒、不喝少喝白酒等性温、性热的食物为宜。
雨水饮食注意:省酸,增甘,以养脾气
雨水节气过后,气温开始回升,湿度逐渐升高,但冷空气活动仍较频繁,所以早晚仍然较冷。此时,正是养生的好时机,当然调养脾胃应首当其冲。中医认为,脾胃为后天之本,气血生化之源。脾胃功能健全,则人体营养利用充分,反之则营养缺乏,体质下降。古代著名医学家李东垣提出:“脾胃伤则元气衰,元气衰则人折寿。”根据“春夏养阳”的养生原则,唐代药王孙思邈说:“春日宜省酸,增甘,以养脾气。”强调了这个季节调养脾胃的重要性。雨水节气中,地湿之气渐升,且早晨时有露、霜出现。所以针对这样的气候特点,饮食调养应侧重于调养脾胃和祛风除湿。又由于此时气候较阴冷,可以适当地进补。
雨水时节空气湿润,又不燥热,正是养生的好时机。雨水后天气转暖,然而又风多物燥,早晚较冷,风邪渐增,常会出现皮肤、口舌干燥,嘴唇干裂等现象,故应多吃新鲜蔬菜、多汁水果以补充人体水分。由于春季为万物生发之始,阳气发越之季,应少食油腻之物,可多食红枣、淮山(山药)、莲子、韭菜、菠菜、柑橘、蜂蜜、甘蔗等;以免助阳外泄,否则肝木生发太过,则克伤脾土。
此节气时北方食疗以粥为好,如莲子粥、淮山粥、红枣粥等;而南方特别是珠三角一带的食疗多以汤为好,如猴头菇煲鲜鸡汤、云苓淮山煲瘦猪肉汤、菠菜滚牛肉片汤、淮山北芪猪横脷汤等;也宜气温湿冷时以炖汤养脾胃,如冬虫夏草炖水鸭、眉豆花生炖鸡脚、杞子淮山炖猪月展肉等。
中药材调养时要考虑脾胃功能的特点,如用生发阳气之法来调补脾胃,可选用西洋参、沙参、决明子、白菊花等。雨水时节,人体的肝阳、肝火、肝风会随着春季的阳气升发而上升,所以更应特别注意肝气的疏泄条达。自然界一派生机,特别是南方万物欣欣向荣。养生者亦须振奋精神、勃发朝气,志蓄于心,身有所务。下面介绍几款简单易得的饮食疗方:
(1)仙人粥配方:制何首乌30-60克,粳米100克,红枣3~5枚.红糖做法:将制首乌煎取浓汁,去渣,同粳米、红枣同入砂锅内煮粥,粥将成时,放入红糖或冰糖少许以调味,再煮一会儿,沸即可。此粥有补气血,益肝肾之功效。通用于肝肾亏损,发须早白,血虚头昏耳鸣,腰膝软弱,大便于结,以及高血脂症,冠状动脉粥样硬化性心脏痫,神经衰弱,高血压等病症。
(2)银耳粥配方:银耳3克,大米50-100克,冰糖(或白糖)适量。做法:摘净洗好银耳,淘洗干净大米,放入锅内同煮粥.熟时加入冰糖(或白糖).每天一次。此方具有滋阴补肾之功效。适用于自汗盗汗,遗精腰痛,妇女带下等症。
(3)菊槐绿茶饮:洁净的菊花、槐花、绿茶各5克,放入瓷杯.用滚开水冲泡,加盖后浸泡10分钟,不时代茶饮用。可清热去火。
雨水节气养肝秘诀:
《黄帝内经》说“春主肝”,肝脏在春季活动比较旺盛。如果在春天养好肝,会健康一整年。
搓手心,养血保肝法
方法:两手伸直,手心相对,上下搓,前后揉,然后两手做“负阴抱阳”的动作——右手包着左手。
早上做完之后,可以在中午11点到13点再进行练习,是春季养生的一个不错的保健法。
从经络的角度来说,手掌心有心包经的劳宫穴,是主血的。手心搓热后就有活血的效果。
养生操,养阳护脾胃:
根据“春夏养阳”的养生原则,还要注意养阳、养脾胃。在雨水至惊蛰期间可于每日上午10时前后及晚上睡前做下列运动,以提高肾、肝、脾脏腑经络功能。
>>漱口吞津
每日上午10时前后,用舌体搅拌口腔,产生唾液后慢慢咽下,每日36次。中医认为,唾液在体内化生为精气,为生命不可缺少的物质,具有强肾益脑作用。
>>撮谷道
即收缩肛门,每天100次,每次1-2分钟,若大便后应延长至2-3分钟。
具体做法:放松全身,将臀部及大腿用力夹紧,配合收气,舌舔上腭,向上收提肛门,稍闭气,然后慢呼,全身放松。
可以促进肛周血液循环,防治痔疮、慢性肠炎,并对冠心病、高血压、下肢静脉曲张等慢性疾病有显著防治效果。
>>仙人揉腹
用手来回擦搓介于胸和骨盆之间。最佳时间为每日上午10时前后以及晚上睡前。每次先用右手大约在胃部按顺时针方向揉120次,然后下移至肚脐周围揉120次,再用全手掌揉全腹120次,最后逆向重复一遍。
中医认为:腹为人体“五脏六腑之宫城,阴阳气血之发源。”通过揉腹,可以收到调理脾胃,通和气血,培补神元等功效。
艾灸阳池穴,阳气勃发:
>>阳池穴——让我们像春天一样阳气勃发
春天助阳气勃发,可以艾灸阳池穴。阳池穴是三焦经的原穴,是这条经络的原气发出之点,灸阳池穴可以补下焦之气,培本肾元的作用很明显。只需灸一周即可。
阳池穴:位于手背腕横纹中点处。每次悬灸二十到三十分钟就好。今日雨水:三忌、三宜、三秘诀,过好最后寒冷15天!
好雨知时节,当春乃发生。
2023年2月19日
农历正月廿九,星期日
06:34:05
今日,雨水!
俗话说:“好雨知时节,当春乃发生。”
雨水到来天气转暖,冰雪消融,春季也越来越近。
但在这季节转换日,天气会忽冷忽热,阴寒也未尽,人体容易生病。
正所谓:“顺应四时,乃养生之本。”
春节养生,重在防湿邪,调理脾胃,对此,国学君为您准备了雨水养生方案,三忌、三宜、三秘诀。
让我们抓住这最后15天,适当的调养,为身体打下夯实的基础。
1、忌湿冷,防湿邪
雨水季节,容易产生湿邪,而湿邪一般分为内湿和外湿。
外湿与环境有关,可从体表而解,比如泡热水脚让身体出汗,或者喝温热的姜茶,让身体发热,促进血液循环。
内湿则是因肠胃的运化功能失调有关,所以要少食用生冷的食物,防止脾胃受损。
雨水多湿冷天气,切记不要用冷水洗澡,洗头后及时吹干,避免湿邪入侵,引发头痛、关节痛。
2、忌油腻,养脾胃
在春季,万物生发之始,饮食要五味不偏,少食油腻,以免助阳外泄。
另外,在中医看来,脾在五行中属土,喜燥恶湿,容易被湿所困,而雨水季节又多雨,多湿,容易克土伤脾胃。
所以饮食方面要忌油腻,多吃一些新鲜的蔬菜,水果,为人体补充水分。
在节气前后,服用养生粥,对润和脾胃有着很大益处,帮助人体健脾利湿。
3、忌心燥,畅气血
春季是肝旺之时,趁此机会养肝可避免阴虚,若是肝气升发过快或是肝气郁结,都会损伤肝脏。
所以,在春季调理好自己的情绪十分重要。
雨水时节,气候变换不定,会导致人的情绪受到波动,容易急躁,诱发高血压和心脑血管病。
此时一定要保持平和舒缓的心境,让气血畅通,元气充沛,保证身心健康。
1、防寒保暖,固护阳气
雨水时节,气温冻人不冻物,清晨出门会感到寒气袭人,但此时冰河里的水已开始慢慢融化。
在这个季节一定要注意“春捂”,重点就是在:头、腹还有脚部。
捂头:中医看来,“头为诸阳之会”,所以在春寒料峭时,一定要避免寒邪入体,损伤阳气。
出门要戴好帽子和围巾,尤其是老年人,更要注意头部保暖。
捂腹:无论是外出还是在家都不要让腹部受寒,特别时脾胃虚寒的人,更是要注意保暖腹部,可穿马甲,贴暖脐膏,喝热姜水,驱除寒气。
捂脚:寒从脚下起,出门时可穿厚点鞋子,在家用热水泡脚,可驱除寒邪,保护阳气。
2、调摄情志,舒缓肝气
《黄帝内经》中说:“喜怒不节则伤脏”,情志若是不加以节制会伤害脏腑。
春在五行中属木,对应着肝脏,草木萌动时,肝气也逐渐旺盛,而怒伤肝,所以要防止烦躁易怒。
平时可多进行一些户外运动,常与人沟通,以达到气血安和,脏腑平均,平阴秘阳。
3、增加运动,升阳益气
我们常说:“生命在于运动。”动则养形,活则血流。
有规律,适当的运动,是保持健康长寿的秘诀,春季之运动,在于主动运动。
运动可以抒发人体的阳气,打通经络,促进气血的运行。
在中医来看,阳气为人体生命之本,升发阳气,生命力自然而然也就旺盛了。
春季适合一些有氧运动,比如登山、快走、慢跑等,但是要注意的是,要循序渐进,不可骤然锻炼。
雨水季节,冬春交替之际,疾病时常发生,养生保健十分重要,养生方式也众多,饮食,运动,情志等,同时按摩养生也是一种好方法。
1、足三里:养脾胃
按摩方式:将拇指指面着力于此穴位上,边按边揉,直到肌肉产生酸、麻、胀、痛的感觉,待持续数秒后,渐渐放松,反复操作数次即可。
每天可按摩2-3次,每次15分钟左右。
按摩作用:经常按摩该穴位可以起到调养、养脾胃的作用。
另外,足三里穴是“足阳明胃经”主要穴位之一,能够调节人体的机体免疫力,增强抗病能力。
2、肾俞穴:强肾护肾
按摩方式:双手搓热,使掌心发烫贴在肾俞穴位置上,向下快速擦动,时间大约在3-5分钟。
或是用中指或空拳进行按揉30-50次,待到局部有热感为佳。
按摩作用:肾主藏精,按摩这个穴位,可促进肾脏的血流量,促进血液循环,从而达到强肾护肾的作用。
而且这个穴位是中老年人的养生良穴,人们常说“人老腿先衰”,腰腿疼与肾脏有着直接关联,腰腿疼是肾气虚弱的表现。
按摩该穴位可温阳补肾,经常按揉可补足肾气,缓解腰腿痛的症状。
3、肝俞穴:疏肝利胆
按摩方式:将双手握拳,在穴位上进行上下搓动,以发红发热为度,按摩时间大约在3-5分钟。
按摩作用:《黄帝内经》:“肝者,将军之官,谋虑出焉。”
肝在人体起到调节情志和畅通气体的作用,肝气不舒,情志便会不畅,所以疏肝很重要。
按摩肝俞穴便有着疏肝理气,益肝明目等功效,帮我们很好的养肝疏肝。
▽
《历书》中说:“东风解冻,冰雪皆散而为水,化而为雨。”
雨水到来,春回大地,万物复苏,也带来了新的希望和开始。
我们能做的,便是顺应天道,抓住这黄金15天,养护好身体,健健康康,平平安安度过一年。
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